Но кои навици нанасят повече вреда, отколкото полза
Знаете ли, че повечето от нашите навици под душа не са толкова здравословни, колкото изглеждат? Голяма част от това, което правите, може да не ви повлияе по най-добрия начин. Вземането на душ е ежедневен навик за нас, въпреки че всеки го прави по свой начин. Някои хора мият косата си всеки ден, когато вземат душ, докато други предпочитат да го правят през ден или по-рядко.
Но кои навици нанасят повече вреда, отколкото полза.
Как да вземем душ
1. Миене на лицето
Разбира се, много по-лесно е да измиете лицето си, когато сте под душа. Въпреки удобството обаче, такъв навик не е много полезен.
Водата под душа като правило е много по-гореща, отколкото когато се миете над мивката, а топлината изсушава кожата ви много бързо. Тези, които страдат от акне или розацея, могат да открият, че измиването с гореща вода води до зачервяване и дразнене, а при агресивно измиване – до спукване на съдове по лицето. Опитайте се да използвате мек почистващ препарат за лице и не правете това под душа.
2. Миене на краката
Може да ви се струва, че краката ви са във вода през цялото време, докато се миете под душа, така че няма нужда да се наведете и да им обърнете специално внимание още веднъж. Въпреки това грешите.
През деня краката отделят много пот. Освен това, ако сте свикнали да се разхождате из къщата или на улицата боси, без чорапи или обувки, тогава събирате много мръсотия.
Не се заблуждавайте, че сапун тече по краката ви и той ще се справи със задачата. Помислете само колко от мръсотията вкарвате в леглото, ако не сте свикнали да миете краката си.
3. Гъба за баня
Нека бъдем честни, колко често сменяте гъбата за баня? На няколко месеца или години? Това, както се сещате, е изключително нездравословно. Гъбите са отлично място за размножаване на гъбички, плесени и бактерии.
Мрежестият материал улавя мръсотията и клетките на кожата, а в комбинация с топъл и влажен климат в банята това може да бъде истинско бедствие.
Сменяйте гъбата на всеки 3-4 седмици, ако е направена от естествени материали и веднъж на няколко месеца, ако е направена от изкуствени материали. Ако забележите следи от мухъл върху кърпата, трябва незабавно да я изхвърлите и да купите нова.
4. Сапунерка
Повечето хора практически не използват твърд сапун, но ако все още се миете с такъв, не бива да го оставяте на едно място през цялото време, тъй като той може да се превърне в място за размножаване на бактерии, които ще се появят на тялото ви следващия път, когато се миете.
Ако не харесвате течен сапун, използвайте сапунерка с дупки, така че водата да се оттича и да не се натрупва вътре.
5. Студена вода
Много хора се страхуват дори да са в по-хладна вода за секунда, да не говорим за вземане на душ.
Прохладният душ всъщност е полезен за кожата и косата и трябва само да прекарате 30 секунди под студената вода, за да видите разликата. Бързото взимане на душ със студена вода подобрява имунитета, ускорява метаболизма и повишава вашата устойчивост на стрес. Освен това, според едно проучване, редовните студени душове могат дори да допринесат за отслабване.
6. Самобръсначка
Повечето хора не са свикнали да сменят самобръсначката редовно. Въпреки това, както в случая със сапунерката, бръсначът може да се превърне в място за размножаване на бактерии. Повърхността на бръснача е идеална за растежа на бактерии, както и влажната среда на банята. Освен това с течение на времето тя не е толкова добра в основната си задача, защото се изтъпяват ножчетата.
Ако забележите, че след бръснене кожата започна да се зачервява или да се дразни, това означава, че остриетата са тъпи и е време да смените бръснача.
7. Миете косата всеки ден
Ако забележите, че косата ви е станала суха и повредена, без значение какво правите, най-вероятно водата, с която вземате душ е прекалено гореща и миете косата си твърде често. Ако не спортувате всеки ден, тогава трябва да миете косата си няколко пъти седмично, а за хора с чуплива или много твърда коса – веднъж седмично.
Честото измиване изсушава скалпа, което причинява повече себум да се отделя, за да компенсира загубата. Ако ви е трудно да се откажете от навика за всекидневното миене на косата, опитайте периодично да използвате сух шампоан.
8. Постоянно почиствайте кожата
Периодично почистване на кожата с ексфолиант не е толкова лоша идея, но ежедневното почистване може само да навреди. Ако не сте знаели, кожата ви всъщност се отлепва, обновявайки се приблизително на всеки 27 дни. Ежедневното излагане на кожата с ексфолианти в преследване на свежи клетки може да доведе до зачервяване и дразнене. В допълнение, кожата ще бъде склонна към сухота и по-бързо ще се появят бръчки по нея.
По-добре е да оставите мъртвите клетки да се натрупват на повърхността на кожата, преди да използвате скраб.
9. Душ след тренировка
Ако спортувате редовно, понякога може да се чувствате прекалено уморени или да бързате и да не можете да вземете душ. Когато се потите обаче, върху кожата остават бактерии, които започват да се размножават, ако не се измиете.
Това може да доведе до кожни инфекции или малки раздразнения и зачервяване. И не забравяйте, че дори да не миришете, това не означава, че другите не го усещат.
Ако не можете да вземете душ, избършете потта с чиста кърпа или мокра кърпа или поне сменете дрехите.
10. Използвайте отново мръсни кърпи
Много хора смятат, че кърпите не могат да бъдат мръсни, ако ги използвате само когато тялото ви е чисто.
Със сигурност можете да използвате кърпи много пъти, но само ако ги изсушите старателно след всяко измиване. Както при гъбата за баня, мъртвите кожни клетки остават върху кърпата и стават рисков фактор за растежа на бактериите.
Сменяйте кърпите в банята средно след всяка трета употреба.
11. Избършете кожата и косата си с кърпа
Сигурно е, че посягате към кърпа веднага след вземане на душ. Но всеки го прави по свой начин. Някои просто обвиват кърпа около телата си и чакат. Правят други неща, докато изсъхнат (мият зъбите си, нанасят крем), а други веднага започват да избърсват водата.
Дерматолозите обаче твърдят, че е погрешно да избърсвате кожата с кърпа и съветват да изсушите кожата, като леко я попиете с кърпа. Освен това не се препоръчва да увивате кърпа около главата си в пашкул, тъй като това уврежда косата, а вместо това използвайте тюрбан от микрофибър.
Когато се изсушите с кърпа, дразните кожата, особено ако кърпата не е чиста. Освен това лишавате кожата от влага, оставяйки я суха и дехидратирана. За предпочитане е да правите леки потупващи движения с кърпата, без да натискате силно. Това ще отнеме излишната влага, без да я лишава от водата, от която се нуждае.
12. Използвайте натурален сапун
Както полезните, така и вредните бактерии живеят върху нашата кожа, а полезните бактерии всъщност защитават кожата, като предотвратяват размножаването на вредните бактерии.
Агресивните съставки в сапуна могат да махнат от кожата добрите бактерии, които поддържат здрава кожа. Винаги избирайте естествени продукти, когато избирате сапун.
13. Вземете дълъг душ
Истината е, че много дългият престой във водата, дори и да не е много гореща, може да повреди кожата. Въпреки че е приятно да се къпете под душа за дълго време, опитайте се да не го превърнете в ежедневен навик.
Ограничете вземането на душ си до няколко минути през седмицата, оставяйки дълги сесии за уикенда.
Също така се препоръчва да вземете контрастен душ в края: първо започнете със студена вода, след това отново гореща и накрая студена за по 30 секунди всеки. Топлината разширява капилярите и увеличава притока на кръв, а студената вода води до по-добра устойчивост на стрес, загуба на тегло и има ефект на антидепресант.
14. Забравете да нанесете овлажнител
След като сте извън душа, не чакайте, докато изсъхне, преди да нанесете крем или лосион за тяло.
Може да ви се струва, че това противоречи на здравия разум, но кожата веднага след душа е най-подготвена за хидратация. Топлината и влажността от банята отварят порите, което прави овлажнителите по-добре абсорбирани. Не прекалявайте с почистването на кожата и използвайте продукти с допълнителни хидратиращи съставки. Тези прости съвети значително ще подобрят състоянието на вашата кожа и коса.